立秋后，天气开始转凉，人体新陈代谢和内分泌也会发生变化，因此在饮食上需要注意以下几点：
1. **适当补充营养**：立秋后，气温逐渐降低，可以适当增加高蛋白、高脂肪的食物摄入，如鸡肉、鱼肉、豆制品等，以增强身体的抗寒能力。
2. **滋阴润燥**：秋季干燥，容易出现口干、唇裂等症状，应多吃些滋阴润燥的食物，如银耳、百合、蜂蜜、梨、葡萄、苹果等。
3. **避免辛辣刺激**：立秋后，人的胃酸分泌减少，消化功能相对较弱，因此应避免过多食用辛辣刺激的食物，如辣椒、生姜、大蒜等，以免损伤脾胃。
4. **多吃蔬菜水果**：秋季是蔬菜和水果丰富的季节，要多吃新鲜蔬菜和水果，如胡萝卜、南瓜、菠菜、西红柿、柑橘、柠檬等，以补充维生素和矿物质。
5. **调整饮食结构**：立秋后，可适当增加一些温补类食物，如红枣、桂圆、核桃等，以调整身体机能，增强体质。
6. **饮食定时定量**：保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食，以免加重肠胃负担。
7. **注意饮食卫生**：秋季天气转凉，是肠道疾病的高发期，要特别注意饮食卫生，防止食物中毒。
总之，立秋后的饮食应以滋阴润燥、养肺为主，同时注意饮食的平衡与适量，以保证身体健康。
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