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在中国传统文化中，本命年通常指的是一个人十二生肖属相的年份，每十二年轮回一次。如果你问的是本命年年三十，这意味着你是在本命年那一年满三十岁。

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关于本命年是36岁还是37岁，这取决于你是如何计算年龄的。在中国，大多数情况下，人们的年龄是从出生的那一年开始计算的，即满一整年就增加一岁。所以，如果你在某个生肖年满30岁，那么你的本命年应该是36岁。

至于本命年是否可以出门，这主要是一个个人选择的问题。传统上，人们认为本命年可能会有一些不利影响，因此会采取一些措施来避邪，比如佩戴红色衣物或饰品，或者进行一些仪式来祈求好运。但现代社会中，这些传统习俗已经不那么严格，是否出门主要取决于个人的情况和意愿。如果你觉得身体状况良好，没有特殊禁忌，那么当然可以出门。

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