身高受到遗传、营养、运动、生活习惯等多种因素的影响。一般来说，成年人的身高是由遗传因素决定的，但是以下因素仍可能对成年后的身高有一定影响：
1. **营养**：在成长发育的关键时期，如青春期，营养充足可以帮助人体更好地生长。
2. **运动**：适量的运动有助于促进骨骼生长和身体发育。
3. **睡眠**：充足的睡眠对身体的生长和发育非常重要。
4. **激素**：激素水平的变化也可能影响身高。
尽管成年后身体的主要生长板已经闭合，但以下几种方法可能对身高有一定帮助：
- **饮食**：均衡的饮食，尤其是富含钙、蛋白质和维生素D的食物，有助于骨骼健康。
- **运动**：游泳、篮球、羽毛球等有助于身体拉长的运动可能有助于身高增长。
- **拉伸**：适当的拉伸运动可以增加身体的柔韧性，有助于身体线条拉长。
- **睡眠**：保证充足的睡眠，有助于身体生长激素的分泌。
然而，对于成年后身高已经基本定型的人来说，想要显著增加身高是比较困难的。如果手小脚小的男性担心自己的身高，建议咨询医生或营养师，制定合适的饮食和运动计划。同时，保持积极的心态和健康的生活方式也是非常重要的。
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