判断自己是否“身弱”主要涉及到中医的体质分类。中医认为，人体体质分为九种，其中身弱一般指的是身体抵抗力较低，容易感到疲劳、体虚多病。以下是一些常见的判断标准：
1. **体力较弱**：日常活动后容易感到疲劳，长时间工作学习后精力明显不济。
2. **食欲不振**：食欲不好，不想吃东西或者吃得少。
3. **易感冒**：经常容易感冒，而且感冒后恢复较慢。
4. **睡眠质量差**：睡眠时间不足或者睡眠质量不高，容易惊醒。
5. **手脚冰冷**：即使在温暖的室内，手脚也容易感到寒冷。
6. **容易出汗**：在安静状态下也容易出汗，尤其是手心、脚心。
7. **面色苍白或发黄**：脸色看起来没有光泽，可能苍白或偏黄。
8. **消化不良**：容易出现胃胀、胃痛、便秘或腹泻等问题。
9. **免疫力低**：经常出现小病小痛，如皮肤过敏、呼吸道感染等。
10. **容易紧张、焦虑**：情绪波动较大，容易紧张和焦虑。
如果你有上述情况中的多项，并且这些症状对你的生活造成了影响，可能表明你的身体比较虚弱。当然，这并不代表你就一定身弱，具体情况还需要结合自己的实际情况，并咨询专业的中医师或医生进行评估。
另外，现代医学也提供了一些检测手段来判断身体的健康状况，如血液检查、体质检测等，可以参考这些检查结果综合判断。
在日常生活中，可以通过以下方法来增强体质：
- 保持规律的生活作息。
- 适当运动，增强体质。
- 合理饮食，均衡营养。
- 保持良好的心态，适当放松压力。
- 注意保暖，避免受凉。
如果你对自己的身体状况有疑虑，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。
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