立冬后，气温逐渐降低，人体的新陈代谢和抵抗力都会有所下降，因此饮食方面需要特别注意以下几点：
1. **温补为主**：多吃一些温补性质的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、鲫鱼等，以及红枣、桂圆、枸杞等，可以帮助身体抵御寒冷。
2. **适量增加热量**：立冬后天气变冷，身体需要更多的热量来保持体温。可以适当增加一些高热量、高脂肪的食物，如坚果、奶制品等。
3. **补充维生素**：冬季新鲜蔬菜和水果相对较少，应多吃一些富含维生素的食物，如柑橘、苹果、胡萝卜、菠菜等，以增强免疫力。
4. **平衡饮食**：保证膳食均衡，适量摄入五谷杂粮、豆类、肉类、蔬菜和水果，不偏食，不挑食。
5. **适量饮水**：冬季虽然干燥，但人体仍然需要充足的水分。每天至少喝8杯水，以保持身体水分平衡。
6. **少吃辛辣刺激食物**：辛辣食物容易导致身体燥热，加重身体的负担，因此立冬后应少吃辣椒、大蒜、花椒等辛辣刺激性食物。
7. **适量摄入膳食纤维**：多吃富含膳食纤维的食物，如糙米、燕麦、蔬菜、水果等，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。
8. **避免生冷食物**：立冬后气温下降，生冷食物容易刺激肠胃，导致腹泻、腹痛等问题，应尽量避免。
总之，立冬后的饮食应以温补、保暖、平衡为主，合理搭配食物，保证身体健康。
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