冬至是否需要放假，取决于你所处的国家或地区的法律规定。在中国，冬至并不是官方的法定假日，但一些地方可能会根据当地习俗安排放假。比如，在江南地区，冬至有“冬节”之称，有的地方会放假一天。
至于冬至能不能跑步，这个问题主要取决于个人的身体状况和天气条件。一般来说，冬至期间天气可能会比较寒冷，跑步时要注意保暖，穿着合适的运动装备。如果天气允许，身体条件也允许，跑步是可以的，但要注意以下几点：
1. 穿着保暖：穿着适当的运动服和保暖层，避免身体受凉。
2. 调整呼吸：由于气温较低，要注意调整呼吸，避免因为呼吸急促而吸入冷空气。
3. 预防感冒：在寒冷的天气中跑步，要防止感冒，可以适当增加跑步时间或强度，以增强体质。
4. 注意安全：选择人少、路面平坦的地方跑步，确保安全。
总之，冬至是否放假以及是否适合跑步，要根据具体情况和个人情况来决定。
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