咬肌的减掉通常需要通过一些特定的方法来实现，以下是一些常见的建议：
1. **面部锻炼**：通过一些特定的面部锻炼可以减少咬肌的体积。以下是一些简单的面部锻炼方法：
- **咬合运动**：交替地咬紧和放松牙齿，每次保持几秒钟。
- **微笑运动**：尽量展开你的笑容，保持几秒钟，然后放松。
- **脸颊运动**：用手指轻轻按压脸颊，然后尽量鼓起脸颊，保持几秒钟，然后放松。
2. **按摩**：定期进行面部按摩可以帮助放松咬肌，减少其紧张和体积。可以使用一些按摩油或乳液来帮助按摩。
3. **饮食调整**：减少摄入高热量、高脂肪的食物，尤其是那些需要大量咀嚼的食物，如坚果、硬糖果等。
4. **避免咬硬物**：尽量避免咬硬物，如指甲、笔等，以减少对咬肌的刺激。
5. **专业治疗**：如果咬肌过于发达，可以考虑以下专业治疗：
- **肉毒素注射**：通过注射肉毒素来放松咬肌，减少其体积。
- **手术治疗**：在极端情况下，可能需要通过手术来移除部分咬肌。
需要注意的是，咬肌的减掉需要时间和耐心，而且每个人的效果可能不同。在进行任何面部锻炼或治疗之前，最好先咨询专业的医生或美容师。
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