立秋时节，天气逐渐转凉，但仍然保持一定的炎热。以下是一些建议的运动，适合立秋时节进行：
1. **散步**：散步是一种温和的运动，适合各个年龄段的人。它有助于增强心肺功能，提高身体免疫力。
2. **慢跑**：慢跑可以增强心肺功能，提高新陈代谢，但要注意控制运动强度，避免出汗过多导致身体受凉。
3. **瑜伽**：瑜伽可以帮助放松身心，增强柔韧性，同时提高身体的平衡能力。
4. **太极**：太极动作缓慢，有助于调节呼吸，增强体质，适合立秋时节练习。
关于立秋锻炼身体出汗的问题，以下是一些建议：
- **适量出汗**：适量的出汗可以帮助身体排出毒素，增强免疫力。但要注意不要过度出汗，以免身体受凉。
- **适时补充水分**：运动时要注意及时补充水分，以防脱水。
- **选择合适的运动服装**：穿着透气、吸汗的衣物，有助于保持身体干爽，减少感冒的风险。
- **注意天气变化**：立秋时节天气变化较大，运动时要注意天气变化，避免在气温较低或湿度较高的情况下运动。
总之，立秋时节进行适量的运动是有益的，但要注意运动强度和方式，避免出汗过多导致身体受凉。
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