八段锦是中国传统的养生功法，国家体育口令版的八段锦包括以下八节动作，每节动作都有相应的口令指导：
1. **双手托天理三焦**
- 口令：双手托天，理三焦。
- 动作：两臂上举，掌心向上，然后翻掌向下，缓缓下按至腹前，同时吸气、呼气。
2. **左右开弓似射雕**
- 口令：左右开弓，似射雕。
- 动作：两臂伸直，掌心向下，同时向左右拉开，形似拉弓射箭，然后收回到身体两侧，同时呼吸配合。
3. **调理脾胃单举手**
- 口令：调理脾胃，单举手。
- 动作：一手上举，掌心向上，另一手放在腰间，手掌向下，同时身体向举手一侧倾斜，呼吸自然。
4. **五劳七伤往后瞧**
- 口令：五劳七伤，往后瞧。
- 动作：身体直立，头部缓慢向左、右转动，目光随头部转动，同时深呼吸。
5. **摇头摆尾去心火**
- 口令：摇头摆尾，去心火。
- 动作：头部和上身向左、右扭转，同时双手在体侧自然摆动，目视前方。
6. **双手攀足固肾腰**
- 口令：双手攀足，固肾腰。
- 动作：身体前倾，双手尽量向下伸，抓住脚踝或脚掌，尽量让头部靠近膝盖，同时吸气、呼气。
7. **攒拳怒目增气力**
- 口令：攒拳怒目，增气力。
- 动作：双手握拳，用力向内收，同时双眼圆睁，怒目而视，然后放松。
8. **背后七颠百病消**
- 口令：背后七颠，百病消。
- 动作：站立，脚跟提起，然后用力下踩，重复七次，同时配合呼吸。
每完成一节动作后，可以稍作休息，再继续下一节。整个八段锦的练习过程中，动作要缓慢、柔和，呼吸要均匀、深长，以达到调养身心、增强体质的目的。
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