冬至在中国传统文化中是一个非常重要的节气，有着丰富的文化内涵和习俗。以下是对您问题的解释：
1. **冬至不能说不吉利的话**：
- 冬至被视为“阴极之至，阳气始生”的时刻，意味着从这一天开始，阳气逐渐增长，阴气开始减弱。在古代，人们认为这是一个阴阳转换的重要时刻，因此需要保持良好的氛围，避免说不吉利的话，以免影响阳气的增长，带来不好的运气。
- 此外，冬至也是一个家庭团聚的日子，人们会举行庆祝活动，如吃饺子、汤圆等，这些活动都带有吉祥的寓意，所以在这个时候说吉利的话，可以增加节日的喜庆气氛。
2. **冬至不能运动出汗**：
- 冬至时节，天气寒冷，人体阳气相对较弱。中医认为，此时过度运动出汗会损伤阳气，导致身体抵抗力下降，容易感冒或生病。
- 冬至期间，人们应该注重保暖，适当进行温和的运动，如散步、打太极等，以帮助身体适应寒冷的气候，保持身体健康。
总之，冬至的这些习俗和禁忌都是基于传统文化和中医理论，旨在帮助人们在这个特殊的节气中保持身体健康，迎接新一年的到来。
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