外向的人脾气大可能是由多种因素造成的，比如个性特点、成长环境、压力水平等。以下是一些建议，可以帮助外向的人改善和控制脾气：
1. **自我认知**：首先，认识到自己脾气大的问题，并理解这并不是外向性格的必然结果。
2. **情绪管理**：学习情绪管理的技巧，比如深呼吸、冥想、瑜伽等，这些可以帮助你在情绪激动时冷静下来。
3. **沟通技巧**：提高沟通技巧，学会用非攻击性的方式表达自己的观点和感受。
4. **倾听他人**：在交流时，多倾听他人的意见和感受，这样可以减少误解和冲突。
5. **避免挑衅**：尽量避免不必要的争吵和冲突，不要因为一时的情绪而说出伤害他人的话。
6. **自我反思**：当你脾气大时，试着停下来思考一下为什么会这样，是否有更好的处理方式。
7. **寻求支持**：和朋友、家人或者专业人士（如心理咨询师）谈谈你的问题，寻求他们的建议和帮助。
8. **建立规则**：在社交或工作场合中，为自己设定一些行为规则，比如不随意打断别人说话，不轻易发火。
9. **调整期望**：理解每个人都有脾气，不要对自己或他人期望过高。
10. **积极生活**：保持健康的生活方式，如规律作息、合理饮食、适量运动，这些都有助于改善情绪。
记住，改变需要时间和耐心，不要期望一夜之间就能彻底改变。持续地练习和自我反思，你会逐渐发现自己变得更加平和和宽容。
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