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命门是中医理论中的一个重要穴位，位于人体腰部，具体定位如下：

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1. **体表定位**：命门穴位于人体腰部，当第二腰椎棘突下，左右二指宽处。具体来说，你可以按照以下步骤来寻找：

- 首先找到腰椎，即腰部最高的那块骨头。

- 然后用食指和中指并拢，测量出大约两指宽的距离。

- 在腰椎棘突下，即腰椎最高点的正下方，用手指轻轻按压，那里就是命门穴。

2. **解剖定位**：从解剖学角度来看，命门穴位于第二腰椎棘突下，脊柱旁1.5寸（大约两横指宽）的位置。具体来说，它位于第二腰椎横突末端下陷处。

在寻找和按摩命门穴时，注意力度要适中，不宜用力过猛，以免造成不适。在中医理论中，命门穴被认为是肾阳之海，具有温补肾阳、强腰壮骨的作用。

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