冬至是中国传统节日之一，通常在每年的12月21日或22日。关于冬至不能出去玩和不能运动出汗的说法，主要基于以下几个原因：
1. **传统习俗**：在古代，人们认为冬至是一年中阴气最重、阳气最弱的时候。为了顺应自然规律，人们会尽量减少外出活动，以避免消耗阳气，保持身体的温暖和健康。
2. **保暖养生**：冬至时节，天气寒冷，气温较低。如果外出玩耍，容易受到寒冷天气的影响，导致身体受凉，引发感冒或其他疾病。因此，为了身体健康，人们建议在冬至这天尽量减少外出。
3. **运动出汗**：运动出汗会消耗身体的热量，使身体更加寒冷。在冬至这样的寒冷天气里，运动出汗可能会使身体抵抗力下降，更容易感冒或生病。因此，人们建议在冬至这天避免剧烈运动，以免身体受寒。
4. **饮食调整**：冬至有吃汤圆、饺子等传统习俗，这些食物通常具有温补作用，有助于身体保暖和养生。在冬至这天，人们会通过饮食来补充能量，增强体质。
需要注意的是，这些说法主要来源于传统习俗和民间信仰，并没有科学依据。在现代社会，人们可以根据自己的身体状况和喜好来安排冬至当天的活动。只要注意保暖，避免过度劳累，适当进行户外活动和运动都是可以的。
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