打喷嚏时出现的耳鸣可能是由于耳部或鼻部受到刺激引起的暂时性反应。以下是一些建议，可以帮助缓解这种情况：
1. **保持呼吸道通畅**：确保鼻塞或呼吸道问题得到妥善处理，因为这些问题可能会引起或加重耳鸣。
2. **休息**：适当的休息可以帮助身体恢复，减轻耳鸣。
3. **避免头部震动**：避免进行剧烈运动或头部震动较大的活动，以免加重耳鸣。
4. **保持安静**：在安静的环境中休息，减少外界噪音对耳鸣的影响。
5. **按摩**：轻轻按摩耳部周围，可能有助于缓解耳鸣。
6. **热敷**：用热毛巾敷在耳朵上，有助于减轻耳鸣。
7. **调整饮食**：避免摄入可能引起耳鸣的食物和饮料，如***、酒精和辛辣食物。
8. **药物治疗**：如果耳鸣持续存在，可以考虑使用抗组胺药或脱敏药物来减轻症状。
9. **咨询医生**：如果耳鸣持续不退，或者伴有其他症状（如听力下降、头晕等），应及时咨询医生。
请注意，以上建议不能替代专业医疗建议。如果耳鸣问题严重或持续时间较长，建议及时就医。
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