面对家人抛弃的情况，确实会让人感到非常痛苦和无助。以下是一些建议，希望能帮助你度过这个艰难时期：
1. **寻求心理支持**：首先，你可以尝试与朋友、老师或心理咨询师谈谈你的感受。他们可以提供情感支持和专业建议。
2. **联系社会资源**：在中国，有许多社会组织和机构提供帮助，如妇女儿童工作委员会、社区服务中心等。你可以联系他们，了解是否有适合你的帮助和支持。
3. **加入互助团体**：加入一些面对类似困境的互助团体，与其他人分享你的经历和感受，从中获得力量和安慰。
4. **保持健康的生活方式**：尽量保持规律的作息，合理饮食，适当运动，这些都有助于缓解压力和焦虑。
5. **培养兴趣爱好**：通过培养兴趣爱好，如绘画、音乐、阅读等，可以帮助你转移注意力，找到生活的乐趣。
6. **学习新技能**：利用这段时间学习新技能或提升自己，这不仅能够充实你的生活，还能增强自信心。
7. **法律途径**：如果家人的抛弃给你带来了实际困难，如经济、住房等问题，你可以考虑寻求法律帮助，维护自己的合法权益。
8. **自我关爱**：在这个时期，最重要的是照顾好自己。给自己一些时间和空间去疗伤，不要急于求成。
请记住，你并不孤单，总有人愿意帮助你。面对困难，保持乐观和坚强，相信未来会更好。
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