夏至是二十四节气之一，标志着夏季的开始。夏至的日期大致在每年的6月21日或22日，具体时间因年份而异。
适合在夏至时进行的体育运动有：
1. 游泳：夏至时天气炎热，游泳是一项很好的消暑运动，既可以锻炼身体，又能避免因高温导致的运动伤害。
2. 田径运动：比如跑步、跳远、投掷等，可以在清晨或傍晚气温相对较低时进行，既能锻炼身体，又不会因为高温造成不适。
3. 篮球、足球等团队运动：这些运动在室内或空调场地进行，能够有效避免高温天气带来的不适。
4. 瑜伽：在室内进行瑜伽练习，可以帮助调节身体机能，提高身体柔韧性。
5. 球类运动：如乒乓球、羽毛球等，在室内进行，既可以锻炼身体，又可消暑。
注意事项：
1. 避免在烈日下长时间进行户外运动。
2. 补充水分，避免脱水。
3. 根据个人体质和天气情况，调整运动强度和时间。
4. 穿着宽松透气的衣物，佩戴防晒用品。
5. 运动前后做好热身和拉伸，预防运动损伤。
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