很抱歉听到你的家庭可能正在经历这样的困难时期。父母之间的争吵和离婚确实会对家庭关系造成很大的影响，包括对孩子们的影响。
以下是一些建议，希望能帮助你应对这种情况：
1. **保持冷静**：尽管很难，但尽量保持冷静，避免被情绪所左右。
2. **寻求支持**：和家人、朋友或者专业人士（如心理咨询师）谈谈你的感受，他们可以提供支持和建议。
3. **保持沟通**：与父母保持开放和诚实的沟通，尽管这可能很困难。
4. **关注自己的需求**：确保你有足够的时间来照顾自己的情感和身体健康。
5. **制定应对策略**：和父母一起制定一个应对争吵和离婚的计划，尽量减少对家庭的影响。
6. **寻求专业帮助**：如果可能的话，寻求心理咨询师的帮助，他们可以提供专业的指导和支持。
7. **保持日常生活**：尽量保持日常生活的规律，如上学、工作、锻炼和社交活动。
8. **表达情感**：找到一种健康的方式来表达你的情感，比如写日记、绘画或参加支持小组。
请记住，你并不孤单，很多人都在经历类似的情况。尽管这是一个艰难的时期，但请相信，随着时间的推移，情况会逐渐好转。
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