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冬至是二十四节气之一，通常在每年的公历12月21日或22日。根据传统中医理论，冬至后是进补的最佳时期，尤其是在冬至后的“三九天”期间，即冬至后的第一个九天开始至第三个九天结束。

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“三九天”是指从冬至后的第一个九天开始，每九天为一个阶段，一共三个阶段，也就是27天左右。在这段时间内，气温较低，人体的阳气相对较弱，此时进补有助于增强体质，提高免疫力。

因此，从冬至后的“三九天”开始进补，是一个比较合适的时期。具体来说，可以从冬至后的九天开始，一直到冬至后的第三个九天结束。这样既可以顺应自然规律，也能有效地达到进补的效果。

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