立冬后，气温逐渐下降，但仍适合进行适量的运动。以下是几个适合立冬期间的运动建议：
1. **室内运动**：由于天气变冷，可以选择一些室内的运动项目，如瑜伽、普拉提、乒乓球、羽毛球、健身房锻炼等，这些运动可以在避免受凉的同时，保持身体的活力和健康。
2. **慢跑**：在气温相对温暖的时候，可以在户外进行慢跑。选择晴朗的日子，穿着适合的保暖衣物，注意保暖防风。
3. **太极拳**：太极拳动作柔和，有助于调节气息和肌肉，适合中老年人进行，也可以在户外或室内进行。
4. **游泳**：如果在有室内游泳池的地方，游泳是一个非常好的运动选择，因为它既能锻炼身体，又能保暖。
立冬适合运动，但需要注意以下几点：
- **保暖**：运动前要做好充分的热身，穿适当的保暖衣物，以防运动中体温下降过快。
- **适度**：运动量不宜过大，尤其是老年人，避免过度疲劳。
- **时间**：最好选择在天气较暖和的时候进行运动，避免早晚温差大的时候外出。
- **地点**：选择空气新鲜、环境安全的地方进行运动。
总之，立冬季节可以通过适当的运动来增强体质，但也要注意安全，避免因天气变化而引起的不适。
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