冬至后，天气逐渐变冷，人体新陈代谢和血液循环都会有所减慢，因此需要注意以下几点保养：
1. **保暖**：冬季气温低，要注意身体各部位的保暖，尤其是头部、手脚和腹部。外出时可以戴上帽子、手套和围巾。
2. **饮食**：多吃温补食物，如羊肉、牛肉、鸡肉等，以及富含维生素和矿物质的新鲜蔬菜和水果。同时，要避免过多食用辛辣、油腻的食物。
3. **作息**：保证充足的睡眠，避免熬夜，以助于身体恢复和免疫力的提高。
4. **运动**：适量运动可以增强体质，提高免疫力。但要注意运动强度不宜过大，避免剧烈运动导致身体受伤。
关于跑步，冬至后是否适合跑步取决于个人的体质和健康状况。以下是一些建议：
- **天气因素**：如果气温过低，建议在室内进行跑步，如健身房或跑步机。
- **身体状况**：如果身体感觉不适，如感冒、发烧等，应暂停跑步，以免加重病情。
- **运动强度**：冬季跑步时，运动强度应适当降低，避免过度劳累。
- **衣物选择**：穿着适合冬季运动的衣物，保持身体温暖，避免受凉。
总之，冬至后跑步是可以的，但要注意以上几点，确保运动安全、健康。
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