冬至后，天气寒冷，但适当的锻炼对身体仍然非常重要。以下是一些建议，帮助您在冬至后进行身体锻炼：
1. **选择合适的运动项目**：在冬季，可以选择一些室内运动，如瑜伽、太极、室内游泳、健身操等，这些运动对身体的负担较小，同时也能有效提高心肺功能。
2. **穿着保暖**：在户外运动时，要穿着保暖的衣物，如保暖内衣、羽绒服、手套、帽子等，以防止身体受寒。
3. **注意运动时间**：由于冬季日照时间较短，建议选择在白天进行运动，避免在傍晚或夜间进行户外运动，以免发生意外。
4. **控制运动强度**：冬季气温低，身体血液循环速度减慢，因此在运动时要控制运动强度，避免过度劳累。
5. **运动前热身**：在运动前进行充分的热身，可以帮助身体适应运动状态，减少运动损伤的风险。
至于冬至这天是否能运动，一般来说，冬至这天是全年中白天最短、夜晚最长的一天，但并不意味着不能运动。只要您选择合适的运动项目，并注意保暖和运动强度，冬至这天是可以进行运动的。不过，如果您觉得身体疲劳或不适，也可以选择休息一天，让身体得到充分的恢复。
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