面对男人的纠缠和威胁，以下是一些可以采取的措施来保护自己：
1. **明确拒绝**：坚定而清晰地表达你的拒绝，不要给对方任何误解的余地。
2. **保持距离**：尽量避免与纠缠者单独相处，减少接触的机会。
3. **记录证据**：保存短信、通话记录、邮件或任何形式的骚扰证据，这些可能在必要时作为法律依据。
4. **寻求支持**：告诉家人、朋友或同事你的遭遇，寻求他们的支持和帮助。
5. **报警**：如果对方的行为构成骚扰或威胁，应立即报警。
6. **法律途径**：了解当地的法律，如果需要，可以寻求法律援助，采取法律手段维护自己的权益。
7. **专业帮助**：如果感到心理压力，可以寻求心理咨询师的帮助。
8. **使用技术手段**：在社交媒体或通讯软件上设置隐私保护，避免对方通过这些渠道骚扰你。
9. **避免单独行动**：在公共场合活动，避免单独行动，尤其是在晚上。
10. **保持冷静**：面对纠缠和威胁时，保持冷静，不要被对方的情绪所影响。
记住，你有权保护自己不受任何形式的骚扰和威胁。不要害怕寻求帮助，保护自己的安全和权益是最重要的。
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