冬至是一年中白天最短、夜晚最长的日子，这个时期进行适当的运动对身体有益，但也要注意运动的选择和方式。
### 冬至适合做的运动：
1. **室内运动**：由于天气寒冷，可以选择在室内进行运动，如瑜伽、太极、室内游泳、健身器械训练等。
2. **有氧运动**：如快走、慢跑、跳绳等，可以在室内进行，有助于提高心肺功能。
3. **力量训练**：通过哑铃、杠铃等器械进行的力量训练，可以增强肌肉力量。
4. **球类运动**：如乒乓球、羽毛球等，可以在室内进行，既能锻炼身体，又能增进交流。
### 冬至后在室外运动是否好：
冬至后室外运动是可以的，但需要注意以下几点：
1. **保暖**：穿着适当的保暖衣物，避免感冒。
2. **选择合适的时间和地点**：选择阳光充足、空气流通的地方，避免在风大、气温极低的时段运动。
3. **运动强度**：由于天气寒冷，运动强度不宜过大，以免出汗过多导致体温下降。
4. **热身**：在运动前进行充分的热身，以预防运动损伤。
总之，冬至后室外运动是可以的，但要注意保暖、选择合适的运动方式和强度，以及做好热身准备。
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