面对这种情况，你可以采取以下几种方式来处理：
1. **保持冷静**：首先，不要慌张或感到内疚。每个人都有自己的选择和生活方式，他找到了新的女朋友并不意味着你做错了什么。
2. **分析原因**：思考一下你拒绝他的原因，是否还有其他的选择或解决办法可以避免这种后悔的感觉。
3. **重新联系**：如果你觉得有必要，可以发送一条礼貌的信息，询问他近况。不过，要设定自己的底线，不要陷入无休止的对话中。
4. **明确态度**：在回复他的时候，可以保持一种友好的态度，但要明确表明你已经有了自己的生活节奏，并且对他的生活选择表示祝福。
5. **设定界限**：如果你担心他会继续联系你，可以明确告诉他你希望保持一定的界限，并表达你希望他尊重你的个人空间。
以下是一个可能的回复示例：
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嗨[他的名字]，很高兴听到你找到了新的女朋友！这真是个令人兴奋的消息。我想我们都有自己的生活和计划，所以我想保持友好的关系，但同时也尊重彼此的个人空间。如果你愿意，我们可以偶尔联系，但我不想让我们都感到压力。希望你的感情生活一切顺利，我会祝福你的！
```
6. **自我反思**：利用这个机会反思自己的感情生活，是否需要调整自己的态度或者尝试一些新的交友方式。
7. **专注于自我成长**：把精力投入到自己的成长和兴趣上，让自己变得更加独立和自信。
记住，你的人生掌握在自己手中，不应该因为别人的选择而影响你的决定。保持积极的心态，珍惜自己的感受和幸福。
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