"毛嗑"通常指的是核桃，它是一种营养价值很高的坚果。以下是核桃的一些作用与功效：
1. **健脑益智**：核桃含有丰富的脑黄金（DHA）和卵磷脂，这些成分对大脑发育和记忆功能有很好的促进作用。
2. **降低胆固醇**：核桃中的不饱和脂肪酸有助于降低血液中的低密度脂蛋白（LDL）胆固醇，从而降低心血管疾病的风险。
3. **保护心脏**：核桃中的抗氧化物质可以减少氧化应激，保护心脏健康。
4. **改善消化**：核桃中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，改善消化功能。
5. **增强免疫力**：核桃中的多种维生素和矿物质可以增强人体免疫力。
6. **抗衰老**：核桃中的抗氧化物质有助于抵抗自由基，延缓衰老过程。
7. **改善睡眠**：核桃中的色氨酸有助于促进褪黑激素的生成，有助于改善睡眠质量。
8. **减肥**：虽然核桃热量较高，但其富含的不饱和脂肪酸有助于增加饱腹感，可能有助于控制体重。
9. **改善皮肤状况**：核桃中的维生素E有助于保护皮肤免受自由基损害，保持皮肤健康。
需要注意的是，虽然核桃有很多健康益处，但过量食用可能导致热量摄入过多，引起体重增加。因此，适量食用是关键。一般来说，每天食用1-3个核桃即可。
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