姓赖的女孩起名字时，可以考虑以下一些既好听又好写的名字：
1. 赖欣怡 - “欣”字寓意开心，快乐，“怡”字表示愉悦，适合一个性格开朗的女孩。
2. 赖雨婷 - “雨”字给人以清新、温柔的感觉，“婷”字优雅，适合一个文静的女孩。
3. 赖诗涵 - “诗”字代表文艺，有文化内涵，“涵”字表示包容，适合一个有内涵的女孩。
4. 赖婉儿 - “婉”字形容女孩子温柔、和顺，适合一个温婉可人的女孩。
5. 赖雅琳 - “雅”字意味着高雅，“琳”字指美玉，整体给人一种美好的印象。
6. 赖梓萱 - “梓”字指梓树，常用来比喻人才，“萱”字代表忘忧草，寓意快乐无忧。
7. 赖悦宁 - “悦”字表示喜悦，“宁”字代表安宁，适合一个内心平和的女孩。
8. 赖婧琪 - “婧”字形容女子有才德，“琪”字指美玉，整体给人一种美好而有内涵的感觉。
当然，起名是一件非常个性化的事情，最终的选择应该结合家庭的文化背景、寓意以及对名字的喜好来决定。
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