面对生活的苦难，每个人的感受和应对方式都是不同的。以下是一些建议，希望能帮助到那些感到苦命的人：
1. **积极面对**：虽然生活可能充满了挑战，但保持积极的心态非常重要。尽量看到生活中积极的一面，哪怕是很小的事情。
2. **寻求支持**：与家人、朋友或专业人士交流，分享你的感受和困难。他们可以提供支持和建议。
3. **自我调适**：通过锻炼、阅读、学习新技能等方式，提高自己的生活质量和适应能力。
4. **心理调适**：如果感到压力过大，可以寻求心理咨询师的帮助，学习一些应对压力和心理困境的方法。
5. **合理安排时间**：合理规划时间和生活，确保工作、学习和休息之间有平衡。
6. **关注健康**：保持健康的饮食和适量的运动，这对身体和心理都有益处。
至于“苦命的人有多苦”，这个问题没有统一的答案。苦与乐是相对的，每个人的苦痛程度和体验都是主观的。有些人可能在物质条件上并不富裕，但在精神层面上却拥有丰富的爱和幸福；而有些人可能在物质上富足，但在精神层面上感到空虚和孤独。所以，如何定义“苦”，很大程度上取决于个人的价值观和生活经历。
重要的是，不管生活带给我们多少苦难，我们都有能力去适应、改变和提升。每个人的生命都有其独特性和价值，找到属于自己的生活方式和幸福感是非常重要的。
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