生完小孩后，身体确实可能会出现一些变化，导致身体感觉比以前差。以下是一些建议，可以帮助您改善身体状况：
1. **充分休息**：产后的身体需要时间来恢复，确保有足够的休息是非常重要的。
2. **合理饮食**：均衡饮食，补充蛋白质、维生素和矿物质，以帮助身体恢复。
3. **适量运动**：在医生的建议下，适当的运动有助于恢复体能，减少产后恢复期的不适。
4. **心理调适**：产后情绪波动是常见的，可以通过和朋友、家人聊天或寻求专业人士的帮助来缓解。
5. **定期检查**：按照医生的建议定期进行身体检查，以确保身体各器官的功能正常。
6. **母乳喂养**：母乳喂养对宝宝和母亲都有益，但也要注意营养摄入。
7. **减轻压力**：尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧，以减轻压力和焦虑。
8. **避免过度劳累**：在育儿初期，避免承担过重的家务和工作负担。
9. **恢复体型**：虽然每个人的恢复情况不同，但适当的运动和饮食可以帮助恢复体型。
10. **寻求支持**：与其他新妈妈交流，或者加入妈妈团体，可以获得情感支持。
如果您的身体状况持续不佳，建议咨询医生，以确保没有遗漏任何潜在的健康问题。记得，每个妈妈都是独一无二的，恢复的时间和方式也各不相同。
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