面对家庭中的争吵，确实是一个棘手的问题。以下是一些建议，希望能帮助你缓解这种情况：
1. **保持冷静**：回家时尽量保持冷静，不要被争吵的情绪所影响。
2. **倾听**：尝试倾听家庭成员的立场和感受，不要急于辩解或反驳。
3. **沟通**：找一个合适的时机，和家人坐下来沟通，表达你的感受和看法，同时也倾听他们的观点。
4. **设定规则**：和家庭成员一起制定一些基本的家庭规则，比如不回家时不要争吵，或者回家后先休息一会儿再讨论问题。
5. **寻求帮助**：如果争吵持续不断，可能需要寻求外部帮助，比如家庭咨询或心理辅导。
6. **自我反思**：思考争吵的根源，是否有什么行为或言语触动了家人的敏感点。
7. **调整心态**：有时候，家庭争吵是无法避免的，试着调整自己的心态，将其视为家庭生活的一部分。
8. **寻求支持**：如果可能的话，找一些朋友或信任的人倾诉你的感受，他们可能会给你一些有用的建议。
9. **避免参与**：如果争吵升级，可能需要暂时离开现场，给自己和家人一个冷静下来的空间。
10. **持续努力**：改变家庭氛围需要时间和耐心，持续努力，相信情况会逐渐改善。
记住，家庭和谐对每个人的幸福都是非常重要的。希望这些建议能帮助你改善家庭氛围。
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