脾气急躁、缺乏耐心和性格暴躁确实可能会影响个人的生活和工作。以下是一些建议，可以帮助你改善这些情况：
1. **自我反思**：首先，试着理解自己为什么会这样。是因为压力、焦虑还是其他原因？了解原因有助于找到解决问题的方法。
2. **深呼吸和放松**：当你感到急躁或暴躁时，尝试深呼吸，这有助于放松身体和心灵。
3. **练习冥想**：冥想可以帮助你集中注意力，减少焦虑和压力，从而改善耐心。
4. **运动**：运动可以释放内啡肽，这是一种让人感觉良好的化学物质，有助于改善情绪。
5. **时间管理**：合理安排时间，避免拖延。使用时间管理工具，如待办事项列表或日历，可以帮助你更好地控制时间。
6. **学会说“不”**：不要害怕拒绝别人，尤其是当你感到压力过大时。
7. **寻求支持**：和家人、朋友或专业人士（如心理咨询师）谈谈你的感受，寻求他们的支持和建议。
8. **培养耐心**：通过阅读相关书籍、观看教育视频或参加工作坊来学习如何培养耐心。
9. **自我激励**：设定小目标，并在实现它们时给予自己奖励。这有助于提高动力和耐心。
10. **练习感恩**：每天花时间思考你感激的事物，这有助于提升情绪，减少急躁和暴躁。
11. **避免过度刺激**：减少***和糖的摄入，这些物质可能会加剧焦虑和急躁。
12. **正面思考**：尝试用积极的角度看待问题，避免消极思维。
记住，改变性格特征需要时间和耐心，不要期望一夜之间就能完全改变。持之以恒地实践上述建议，你会逐渐看到改善。
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