妇女贫血，尤其是缺铁性贫血，可以通过以下食物来补充营养、改善贫血状况：
1. 红肉：红肉中含有丰富的血红素铁，吸收率较高，如牛肉、羊肉、猪肉等。
2. 动物内脏：如猪肝、鸡肝等，含铁量高且吸收率高。
3. 豆类：黑豆、红豆、绿豆等豆类含铁量丰富，适合贫血者食用。
4. 绿叶蔬菜：菠菜、苋菜、芹菜等绿叶蔬菜含铁量较高，但注意，菠菜中的草酸会影响铁的吸收。
5. 干果：如红枣、桂圆、葡萄干等干果，含有天然铁质。
6. 水果：樱桃、红枣、桃子等含有一定量的铁。
7. 谷物：全麦面包、燕麦、小米等含有非血红素铁，吸收率不如动物性食物，但也可以适量食用。
8. 黑芝麻：含有丰富的铁、钙和蛋白质，对于贫血患者有较好的补血效果。
9. 柠檬、橙子等柑橘类水果：富含维生素C，有助于铁的吸收。
在饮食调理的同时，还应保持均衡的饮食，增加户外活动，以提高血红蛋白水平。如果贫血情况严重，应咨询医生，根据医嘱进行适当的药物治疗。此外，以下饮食原则也有助于补血：
- 适量摄入维生素C，促进非血红素铁的吸收。
- 避免同时食用富含草酸的食物，如菠菜、土豆皮等，以免影响铁的吸收。
- 确保蛋白质和维生素B群的摄入，因为它们有助于血红蛋白的合成。
总之，合理膳食加上健康的生活习惯是改善贫血的关键。
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