感觉运气不好时，可以尝试以下几种方法来调整心态和改善情况：
1. **积极思考**：尝试用积极的角度看待事情，即使结果不尽如人意，也可以从中学习经验。
2. **设定目标**：为自己设定短期和长期目标，并制定实现这些目标的计划。有目标可以让你更有动力，也更容易看到自己的进步。
3. **行动起来**：不要只停留在想象中，要付诸行动。有时候，运气其实是你努力的结果。
4. **保持乐观**：乐观的心态有助于你更好地面对挑战和困难。
5. **学会放手**：有些事情可能真的不是你能控制的，学会放手，不要让它们影响你的情绪。
6. **与人交流**：和朋友或家人谈谈你的感受，有时候倾诉可以让你感觉好很多。
7. **冥想和放松**：通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力，有助于提升你的情绪和心态。
8. **反思和总结**：定期反思自己的行为和决策，总结经验教训，这样可以帮助你在未来做出更好的选择。
9. **保持健康的生活方式**：均衡饮食、适量运动和充足睡眠都有助于提升你的整体状态，从而可能带来好运。
10. **接受现实**：有时候，运气确实存在一定的偶然性。接受这一点，并专注于你可以控制的事情。
记住，运气并不是一切，你的努力和态度同样重要。保持积极的心态，相信自己的能力，好运自然会随之而来。
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