在姓名学中，天格、地格、人格、外格和总格的计算方法如下：
1. 天格：
天格是由姓氏的笔画数决定的。将姓氏的每个字的笔画数相加，得到天格的数字。
2. 地格：
地格是由名字的笔画数决定的。将名字的每个字的笔画数相加，得到地格的数字。
3. 人格：
人格是姓名学中最重要的一格，它由姓氏的最后一笔和名字的第一笔组成。将这两笔的笔画数相加，得到人格的数字。
4. 外格：
外格是由天格和地格的数字相加，然后减去人格的数字得到的。如果结果是10或以上的话，需要减去10，得到外格的数字。
5. 总格：
总格是由天格、地格、人格和外格的数字相加得到的。如果结果是10或以上的话，需要减去10，得到总格的数字。
以下是一个具体的例子：
假设一个人的姓名是“张伟”，其中“张”是姓氏，“伟”是名字。
- 天格：张的笔画数是4，所以天格是4。
- 地格：伟的笔画数是6，所以地格是6。
- 人格：张的最后一笔是4，伟的第一笔是3，所以人格是4 + 3 = 7。
- 外格：天格和地格相加是4 + 6 = 10，减去人格的7，得到外格是3。
- 总格：天格、地格、人格和外格相加是4 + 6 + 7 + 3 = 20，减去10，得到总格是10。
所以，这个人的姓名学数字是：天格4，地格6，人格7，外格3，总格10。
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