要让父母和家人活到100岁并保持身体健康，可以从以下几个方面着手：
1. **均衡饮食**：
- 提供丰富的营养，包括蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白质和健康脂肪。
- 减少高糖、高盐、高脂肪和高热量的食物摄入。
2. **适量运动**：
- 鼓励家人进行规律的身体锻炼，如散步、游泳、太极、瑜伽等。
- 根据年龄和健康状况，选择合适的运动方式。
3. **心理健康**：
- 保持积极乐观的心态，减少压力和焦虑。
- 鼓励家人进行社交活动，保持良好的社交关系。
4. **定期体检**：
- 定期进行健康检查，及早发现和治疗疾病。
- 关注家族遗传病史，必要时进行针对性的检查。
5. **戒烟限酒**：
- 鼓励家人戒烟，限制酒精摄入。
- 烟草和过量饮酒都会对健康产生严重影响。
6. **充足睡眠**：
- 保证充足的睡眠时间，提高睡眠质量。
- 避免熬夜，保持规律的作息时间。
7. **培养良好生活习惯**：
- 鼓励家人保持良好的个人卫生习惯。
- 避免长时间坐着不动，适当休息和放松。
8. **持续学习**：
- 鼓励家人不断学习新知识，保持大脑活跃。
- 参加兴趣班、读书、旅行等，丰富生活体验。
9. **家庭和谐**：
- 保持家庭和谐，减少家庭矛盾。
- 关心家人的情感需求，提供心理支持。
通过以上这些方法，可以在一定程度上帮助家人保持健康，延长寿命。当然，每个人的身体状况和生活环境不同，具体措施需要根据实际情况进行调整。
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