面对婚姻或感情中的不顺，化解矛盾和改善关系是一个复杂但必要的过程。以下是一些建议，希望能对您有所帮助：
1. **沟通交流**：与伴侣坦诚地交流是解决问题的第一步。找一个合适的时机，表达自己的感受和困惑，同时也倾听对方的想法和感受。
2. **自我反思**：尝试从自己的角度分析问题所在，是不是自己的某些行为或态度导致了矛盾。
3. **换位思考**：设身处地地考虑对方的感受和立场，理解对方的行为背后的原因。
4. **寻求专业帮助**：如果个人努力难以解决问题，可以考虑寻求婚姻家庭咨询师的帮助。
5. **设定边界**：明确在关系中哪些行为是可以接受的，哪些是不可接受的，并共同努力遵守这些边界。
6. **增进信任**：通过小事情和小细节来重建信任，比如按时履行承诺、保守秘密等。
7. **共同解决问题**：将问题视为一个共同面对的挑战，而不是彼此对立的两个方面。
8. **共同成长**：鼓励彼此的个人成长和发展，培养共同的兴趣和爱好。
9. **给予时间和空间**：有时候，给彼此一些时间和空间去冷静思考和反思也是必要的。
10. **相互尊重**：即使在争执中，也要保持尊重，不要侮辱或贬低对方。
11. **学会原谅**：每个人都会犯错，学会原谅并放下过去，为未来铺路。
12. **共同设定目标**：为婚姻或关系设定共同的目标和愿景，这有助于双方共同努力。
请记住，每对伴侣的情况都是独特的，因此这些建议可能需要根据您自己的具体情况来调整。最重要的是，双方都要有改变和改善关系的意愿。
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