2021年3月7日是农历的惊蛰节气。惊蛰是二十四节气中的第三个节气，标志着春季的到来，天气开始变暖，万物复苏。
**惊蛰含义：**
“惊蛰”顾名思义，是指春天到来时，冬眠的动物被春雷惊醒，开始活动。这个时节，大地回春，万物复苏，气候变暖，昆虫和冬眠的动物开始活动，自然界一片生机勃勃。
**饮食起居注意事项：**
1. **饮食调养：**
- 增加维生素的摄入：春季是细菌、病毒等微生物活跃的季节，可以通过多吃新鲜蔬菜和水果来增强身体的抵抗力。
- 调整饮食结构：惊蛰时节，饮食宜清淡，少吃油腻、生冷、辛辣的食物，以养肝护脾。
- 适量增加蛋白质的摄入：可以选择鸡蛋、瘦肉、豆制品等，以补充春季身体所需。
2. **起居养生：**
- 保持规律作息：遵循“春困”的规律，保证充足的睡眠，晚上尽量在11点前入睡。
- 注意保暖：春季温差较大，早晚温差可能较大，注意适时增减衣物，避免感冒。
- 多参加户外活动：春天是踏青的好时节，可以多参与户外活动，增强体质。
3. **情志调养：**
- 保持心情舒畅：春季肝气旺盛，容易使人情绪波动，应学会调整心态，保持心情舒畅。
通过注意以上几点，有助于我们适应春季气候的变化，保持身体健康。
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