以下是一个简单的抑郁症自我评估量表，你可以用来了解自己的情绪状态。请注意，这个量表不能作为专业诊断，如果你怀疑自己有抑郁症，建议咨询专业的心理健康医生或心理治疗师。
**青少年抑郁症自我评估量表**
以下问题请根据最近两周内你的感受进行回答。请选择最符合你情况的选项：
1. 你是否感到情绪低落、悲伤或绝望？
- A. 几乎每天
- B. 大部分时间
- C. 有些时间
- D. 很少时间
- E. 从不
2. 你是否感到对平时感兴趣的活动失去兴趣？
- A. 几乎每天
- B. 大部分时间
- C. 有些时间
- D. 很少时间
- E. 从不
3. 你是否感到疲劳或精力不足？
- A. 几乎每天
- B. 大部分时间
- C. 有些时间
- D. 很少时间
- E. 从不
4. 你是否感到动作迟缓或过度兴奋？
- A. 几乎每天
- B. 大部分时间
- C. 有些时间
- D. 很少时间
- E. 从不
5. 你是否感到难以集中注意力或做决定？
- A. 几乎每天
- B. 大部分时间
- C. 有些时间
- D. 很少时间
- E. 从不
6. 你是否感到有自杀的念头或行为？
- A. 几乎每天
- B. 大部分时间
- C. 有些时间
- D. 很少时间
- E. 从不
7. 你是否感到身体疼痛，如头痛、胃痛或身体其他部位的疼痛，而医生不能找到明确的身体原因？
- A. 几乎每天
- B. 大部分时间
- C. 有些时间
- D. 很少时间
- E. 从不
8. 你是否感到自己没有价值或过度或不恰当的内疚？
- A. 几乎每天
- B. 大部分时间
- C. 有些时间
- D. 很少时间
- E. 从不
9. 你是否感到睡眠过多或过少？
- A. 几乎每天
- B. 大部分时间
- C. 有些时间
- D. 很少时间
- E. 从不
10. 你是否感到食欲增加或减少？
- A. 几乎每天
- B. 大部分时间
- C. 有些时间
- D. 很少时间
- E. 从不
计分方法：
将每个问题的得分相加，得到总分。
总分解读：
- 0-9分：你的情绪状态大致正常。
- 10-19分：你可能正在经历一些情绪困扰，建议咨询专业人士。
- 20-29分：你可能正在经历中度抑郁，强烈建议你寻求专业帮助。
- 30分及以上：你可能正在经历重度抑郁，需要立即寻求专业帮助。
请记住，这只是一个自我评估量表，不能替代专业诊断。如果你有疑虑，请及时咨询医生或心理治疗师。
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