根据中国十二生肖的运势，2021年属马人的健康运势和运程如下：
### 健康运势
- **整体健康**：属马人在2021年的健康状况总体上比较平稳，但需要注意预防疾病，尤其是感冒和呼吸系统的问题。
- **饮食方面**：建议多摄取富含维生素C的食物，以增强免疫力。同时，要注意饮食平衡，避免暴饮暴食。
- **运动方面**：属马人应适量进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，以保持身体活力。
- **精神方面**：避免长时间的精神压力，可以尝试冥想、瑜伽等放松身心。
### 运程
- **事业**：属马人在2021年的事业运势相对较好，有较多的机会和挑战并存。注意处理好人际关系，尤其是与上司和同事之间的关系。
- **财运**：财运方面表现一般，不宜盲目投资，应合理规划财务。
- **感情**：感情运势相对稳定，有伴侣的属马人要珍惜与另一半的时光，单身者有望遇到合适的对象。
- **学业**：对于学生来说，2021年是提升学业成绩的好时机，但要注意合理安排学习与休息，避免过度劳累。
### 注意事项
- **注意休息**：避免过度劳累，确保充足的睡眠。
- **健康检查**：建议定期进行健康检查，尤其是中老年人。
- **心理平衡**：保持乐观的心态，遇到困难时要学会调整情绪。
以上信息仅供参考，具体情况还需结合个人的实际情况进行判断。
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