寒露节气是二十四节气中的第十七个节气，通常在每年的10月8日或9日。寒露节气的三候分别是：
1. 一候：鸿雁来宾。这一候意味着鸿雁开始南飞，预示着天气转冷，是候鸟迁徙的季节。
2. 二候：雀入大水为蛤。这里的“雀”是指雀鸟，它们进入大海变成蛤蜊。这是一种古代的迷信说法，实际上并不科学。
3. 三候：菊有黄华。寒露时节，菊花盛开，这是赏菊的好时节。
在寒露节气养生时，需要注意以下几点：
1. **保暖防寒**：随着气温的下降，应注意保暖，特别是对头部、颈部、脚部等容易受寒的部位要加以保护。
2. **饮食调养**：寒露时节饮食应以滋阴润肺为主，可以适当多吃芝麻、糯米、牛奶、蜂蜜、甘蔗、梨等食物，以养肺阴。
3. **情绪调节**：寒露节气气温降低，人们容易感到情绪低落，应保持乐观的心态，避免过度悲秋。
4. **适量运动**：进行适量的户外运动，如散步、慢跑等，有助于提高身体抵抗力。
5. **充足睡眠**：保证充足的睡眠，有利于身体恢复和免疫力的提高。
6. **注意呼吸系统健康**：寒露时节是呼吸系统疾病的高发期，要注意预防感冒、哮喘等疾病，适当增加室内湿度，避免空气过于干燥。
遵循以上养生原则，有助于在寒露节气保持健康。
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