立秋是中国二十四节气中的第13个节气，标志着夏去秋来，天气逐渐转凉。在立秋这个时节，民间有许多讲究和注意事项，以下是一些传统习俗和健康生活的建议：
1. **饮食调养**：
- **“秋收”饮食**：立秋后，饮食上应遵循“秋收”的原则，多吃一些收敛和润燥的食物，如芝麻、糯米、蜂蜜、豆腐、鱼类、核桃等。
- **少辛多酸**：立秋后天气渐凉，要减少辛辣食物的摄入，多吃酸味食物，如葡萄、山楂等，以收敛肺气。
2. **起居养生**：
- **早睡早起**：立秋后天气渐凉，应顺应自然规律，早睡早起，保证充足的睡眠。
- **适当锻炼**：秋天是锻炼的好季节，但运动要适量，避免过度劳累。
3. **情绪调节**：
- **保持心情愉快**：立秋后，气温逐渐降低，容易让人产生情绪低落。因此，要保持乐观的心态，避免焦虑和抑郁。
4. **防燥润肺**：
- **注意水分补充**：秋天空气干燥，要适量多喝水，保持身体水分平衡。
- **滋润肺燥**：多吃一些润肺的食物，如梨、蜂蜜、银耳等。
5. **衣物添减**：
- **逐渐增添衣物**：立秋后气温逐渐降低，要及时增添衣物，防止感冒。
6. **其他习俗**：
- **贴秋膘**：有些地方有“贴秋膘”的习俗，即在立秋后吃一些高热量、高营养的食物，以弥补夏天的损耗。
- **立秋吃瓜**：立秋这一天，有的地方有吃瓜的习俗，寓意“瓜熟蒂落”。
总之，立秋时节要注意饮食、起居、情绪和锻炼等方面的调整，以适应季节变化，保持身体健康。
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