晚上7点出现耳鸣可能是由于多种原因造成的，以下是一些可能的原因和一些建议：
1. **压力和焦虑**：工作压力或紧张情绪可能导致暂时性耳鸣。
2. **噪声暴露**：长时间接触高分贝噪音可能会损伤听力，引起耳鸣。
3. **听力问题**：听力下降时，大脑可能会产生耳鸣。
4. **睡眠不足**：晚上睡眠不足可能增加耳鸣发生的可能性。
5. **饮食和生活方式**：***、酒精、某些药物和烟草等可能影响耳鸣。
以下是一些建议：
- **放松身心**：尝试冥想、深呼吸或轻柔的音乐来缓解压力。
- **避免噪声**：减少噪声暴露，尤其是在晚上。
- **检查听力**：如果耳鸣持续存在，建议去耳鼻喉科检查听力。
- **保持良好的生活习惯**：保证充足的睡眠，避免过量摄入***和酒精，戒烟。
- **注意饮食**：减少盐分摄入，避免高脂肪和高糖食物。
如果耳鸣持续或者影响日常生活，请及时就医，以获得专业诊断和治疗。
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