立冬是二十四节气中的第十九个节气，标志着冬季的开始。立冬后天气逐渐变冷，人体新陈代谢也会相应减慢。以下是在立冬时节需要注意的养生要点：
1. **保暖防寒**：立冬后气温逐渐降低，要注意增加衣物，尤其是脚部和头部，因为这些部位最容易受寒。可以选择保暖性能好的衣物，如羊毛、鸭绒等。
2. **饮食调养**：立冬后可以适当增加一些高热量、高蛋白的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉等，同时多吃一些富含维生素和矿物质的新鲜蔬菜和水果，如萝卜、白菜、苹果、梨等。
3. **适当锻炼**：立冬时节气温下降，应选择温和的运动，如散步、慢跑、太极拳等，以增强体质，提高免疫力。运动时注意不要过度劳累，避免在寒冷的早晨进行剧烈运动。
4. **情志调养**：立冬后，人们容易感到情绪低落，因此要保持乐观的心态，适当参与一些社交活动，避免长时间独处。可以尝试通过阅读、听音乐、练习瑜伽等方式来放松心情。
5. **作息规律**：立冬后应遵循“早睡晚起”的原则，保证充足的睡眠，以适应自然界阴气盛、阳气衰的变化。同时，保持良好的作息习惯，避免熬夜。
遵循以上这5点，有助于在立冬时节保持身体健康，迎接寒冷的冬季。
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