如果您不想怀孕，以下是一些可以减少怀孕机会的运动和手术方法：
### 运动方法：
1. **避孕运动**：虽然运动本身并不能直接避孕，但维持健康的生活方式可以减少意外怀孕的风险。
2. **体重控制**：保持健康的体重范围，因为过重或过轻可能会影响生育能力。
3. **增强生殖健康**：通过锻炼增强生殖系统的健康，如瑜伽、普拉提等，但这些运动本身并不提供避孕效果。
### 手术方法：
1. **输卵管结扎术（结扎）**：这是一种永久性的避孕手术，通过手术将女性的输卵管切断或结扎，阻止精子与卵子相遇，从而防止怀孕。
2. **输精管结扎术**：对于男性来说，这是一种类似的手术，通过切断或结扎输精管来阻止精子进入***，从而避孕。
### 其他避孕方法：
- **避孕药**：女性口服或注射的激素，可以抑制排卵或改变子宫颈黏液的性质，从而减少怀孕的机会。
- **避孕套**：男性或女性使用的物理屏障，可以在性行为中阻止精子进入子宫。
- **避孕环**：一种放置在子宫内的装置，可以释放激素或铜，以防止怀孕。
- **避孕贴片和避孕针**：这些方法通过定期释放激素来避孕。
在选择避孕方法时，应考虑个人的健康状况、生活方式以及避孕方法的长期效果。建议咨询医生或专业的医疗人员，以获得适合您个人情况的建议。
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