当感情和事业都不顺利时，作为女生，可以尝试以下几种方法来调整心态和改善情况：
1. **接受现状**：首先，要接受目前的感情和事业状况。每个人都会经历困难时期，这是成长的一部分。
2. **情绪宣泄**：找一个可以信赖的朋友或家人倾诉，或者通过写日记、绘画、听音乐等方式表达自己的情绪。
3. **自我反思**：
- 对于感情方面，思考这段关系是否真的符合你的期望，是否已经尽力沟通和解决问题。
- 对于事业方面，反思自己的职业规划，是否需要调整方向或提升自身能力。
4. **调整心态**：保持积极乐观的心态，相信自己有能力克服困难。
5. **设定目标**：为自己设定短期和长期的目标，这有助于你保持动力，并朝着自己的方向努力。
6. **提升自我**：利用这个时期来提升自己的技能和知识，比如学习新技能、考取证书等。
7. **寻求帮助**：如果问题比较复杂，可以寻求专业人士的帮助，比如心理咨询师、职业规划师等。
8. **拓展社交圈**：多参与社交活动，结识新朋友，不仅可以丰富生活，也许还能在事业上找到新的机遇。
9. **适当放松**：工作之余，给自己留出时间放松身心，比如旅行、运动、阅读等。
10. **保持健康的生活方式**：均衡饮食、规律作息、适量运动，保持良好的身体健康。
记住，每个人都会经历起伏，重要的是不要放弃，继续努力。随着时间的推移，情况很可能会得到改善。
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