面对堕胎带来的情感困扰和怨气，可以通过以下几种方式来化解：
1. **心理疏导**：寻找专业的心理咨询师进行咨询，帮助他们了解你的感受，学习如何处理和处理负面情绪。
2. **倾诉**：与信任的家人、朋友或心理支持小组分享你的感受，倾诉是一种很好的情绪释放方式。
3. **宗教信仰**：如果你有宗教信仰，可以通过祈祷、冥想等方式来寻求心灵上的安慰。
4. **自我反思**：试图理解为什么做出这样的决定，以及这个决定背后的原因。有时候，了解原因有助于缓解内心的矛盾。
5. **公益活动**：参与一些公益活动，比如帮助需要帮助的妇女儿童，这可以让你从自身的问题中走出来，关注更广阔的世界。
6. **健康生活方式**：通过运动、阅读、旅行等方式丰富自己的生活，保持身心健康。
7. **专业治疗**：如果感到情绪难以自控，可以寻求心理治疗，如认知行为疗法、情绪调节疗法等。
8. **艺术疗法**：通过绘画、音乐、写作等艺术形式表达自己的情感，这是一种非语言的情感宣泄方式。
请记住，处理这类敏感和复杂的情感问题需要时间和耐心，每个人的情况都是独特的，找到适合自己的方法最为重要。在这个过程中，给自己足够的关爱和理解，是非常重要的。
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