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在中国的传统文化中，本命年指的是十二生肖中每12年出现一次的那个年份，根据传说，在这一年里，人们容易遇到霉运，因此需要采取一些措施来化解。其中最常见的一种做法就是在手腕或脚踝上佩戴红绳，因为红色在中国文化中象征着喜庆、吉祥和好运。

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关于是否“一定要”戴红绳，这主要取决于个人的信仰和习俗。虽然有很多传统和习俗都认为本命年戴红绳是有好处的，但并没有硬性规定一定要这样做。如果某人相信这能带来好运，并愿意遵守这一传统，那么戴红绳是一个不错的选择。

至于红绳的颜色，传统上确实是红色，因为红色的寓意最为吉祥。但是，如果不喜欢过于鲜艳的颜色，或者想要更加低调地表达这一传统，选择暗红色也是可以的。暗红色同样具有红色的象征意义，可以起到类似的作用。总之，选择哪种颜色的红绳，关键在于个人喜好和信仰。

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