忘记旧情是一段艰难的过程，但以下几种方法可能有助于你逐渐走出这段情感：
1. **接受情感**：首先，接受自己现在的心情，不要压抑或否认自己的感受。情感是人之常情，给自己时间去感受和适应。
2. **转移注意力**：尝试投身于工作和学习，或者培养新的兴趣爱好，如运动、绘画、音乐等，让注意力从旧情转移到其他事物上。
3. **社交活动**：多参加社交活动，和亲朋好友交流，增加与外界的互动，有助于你从旧情中抽离出来。
4. **自我反思**：回顾这段感情，思考其中的得失，从中吸取经验教训，这有助于你成长，也更容易放下。
5. **倾诉和沟通**：找一个可以信赖的朋友或家人倾诉你的感受，有时候，说出来会让心情变得轻松。
6. **写日记**：将你的感受、思考和情绪写下来，有助于你理清思绪，也可以作为一种释放情感的方式。
7. **保持健康的生活方式**：规律作息、均衡饮食、适量运动，保持良好的身体状态有助于你更快地走出情感低谷。
8. **心理辅导**：如果你觉得自己难以独自应对，可以寻求专业心理咨询师的帮助。
9. **放下过去的承诺**：不要过分纠结于过去的承诺和誓言，时间是治愈伤痛的良药。
10. **珍惜当下**：将注意力放在当下的生活上，珍惜身边的人和事，给自己一个重新开始的机会。
请记住，每个人的情况都是独特的，找到适合自己的方法是关键。给自己一些时间，相信随着时间的推移，你会逐渐走出旧情，迎接新的生活。
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