面对这种情况，可以尝试以下几个方法来改善和调整：
1. **分析原因**：首先，找出导致认真却做不好的具体原因。是方法不对？还是时间管理不当？或者是任务目标设定不准确？
2. **调整目标**：确保你设定的目标是实际可达到的。过于雄心勃勃可能会导致过度压力，而压力过大可能会影响效率和质量。
3. **优化方法**：寻找更高效的工作方法。有时，过于认真可能会导致过度思考和纠结于细节，影响了整体的进度。
4. **合理规划时间**：合理安排工作计划，分配时间。不要过度加班，保持足够的休息，这样可以提高效率。
5. **学会放松**：适当的休息和放松可以帮助你缓解压力，提高创造力。可以通过短暂的休息、散步或者做些放松的运动来调节自己的状态。
6. **沟通反馈**：与同事或上司沟通你的感受和遇到的困难，他们可能会提供有用的建议或者解决方案。
7. **分步实施**：将大的任务分解成小的部分，一步步完成。这样可以避免因任务太大而感到畏惧，也能提高完成每个小任务的满足感。
8. **寻求专业帮助**：如果上述方法都不奏效，可能需要寻求专业人士如心理咨询师的帮助，找出深层次的原因，并得到更专业的指导。
记住，认真是优点，但也要学会适度。找到平衡点，既保证了工作质量，也保证了个人健康和工作效率。
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