清明节祭拜父母时，可以选择以下几种祭品来表达对他们的敬意和怀念：
1. **鲜花**：鲜花是常见的祭品，象征着生命的延续和对父母的尊敬。可以选择白花、菊花等，寓意着纯洁和怀念。
2. **水果**：选择新鲜的水果，如苹果、橙子、香蕉等，代表健康和幸福。
3. **糕点食品**：可以准备一些父母生前喜欢吃的糕点或食物，如饼干、糖果、粽子等。
4. **茶和酒**：茶可以用来泡茶敬奉，酒则可以用于奠酒，以示对父母的纪念。
5. **香烛**：点燃香烛，寓意着对父母的敬意和思念之情。
6. **纸钱**：烧纸钱是为了让祖先在另一个世界有足够的钱财使用。
至于清明给爸妈上坟词，以下是一段简短的词句，可以作为参考：
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春风拂面，清明时节，我怀着无比崇敬的心情，来到您的墓前。敬爱的父母，您们养育我长大，如今我已成年，愿您们在天之灵，保佑我平安健康。今日，我为您们献上鲜花、水果、糕点，愿这些食物能够带给您们幸福和安康。愿您们在另一个世界，不再有痛苦和忧愁，只有欢乐和安宁。父母，您们安息吧，我们会永远怀念您们。
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这段词句可以根据个人情感和实际情况进行调整，以表达最真挚的情感。
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