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在中国，退休年龄和社保缴纳年限的规定通常与个人的出生年份有关。根据中国的相关政策，1976年出生的男性职工的退休年龄是60岁。

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至于社保缴纳年限，根据中国的规定，男性职工需要累计缴纳满15年社保才能享受基本养老保险待遇。这意味着，1976年出生的男性职工需要至少缴纳15年的社保。

需要注意的是，这些规定可能会随着政策的调整而有所变化，具体情况应以当地社保部门发布的最新政策为准。如果您需要更详细的信息，建议咨询当地的社保机构。

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